Не будьте рабом на своем телефоне

Мы живем в эпоху отвлечения. В недавнем отчете показано, что в настоящее время на планете гораздо больше мобильных телефонов, чем люди. Способность сосредоточиться на задаче является центральной для обучения (как говорит Даниэль Уиллингем: «Память – это остаток мысли»). Итак, как мы можем побудить студентов лучше управлять своими мобильными телефонами во время пересмотра?

Книга для управления мобильными телефонами Студенческий семинар

Исследования показывают, что мы проверяем наши телефоны в среднем, 85 раз в день. Думаете, вы не так много используете свой телефон? То же самое исследование показало, что люди склонны использовать свой телефон в два раза больше, чем они думают. Чрезмерное использование мобильных телефонов было связано с целым рядом негативных последствий, таких как более низкая концентрация, снижение тревоги и нарушение сна.

Эти последствия плохие в лучшие времена. Во время пересмотра они могут быть катастрофическими. Конечно, мобильные телефоны могут использоваться в качестве инструмента пересмотра, поскольку они предлагают доступ к Google и множество сайтов ревизии и приложений для ревизии). Тем не менее, они также могут быть источником прокрастинации и FOMO (страх пропустить).

Оставленная себе, искушение злоупотребления, вероятно, намного перевешивает преимущества эффективного использования. Также интересно отметить, что подростки изучают риск и вознаграждают по -разному взрослым. Вот почему они участвуют в «рискованном» или то, что мы могли бы воспринимать как «самоуправление», поведение. Для гораздо больше о подростковом мозге вы можете прочитать наш предыдущий пост «Понимание мозга подростка» здесь)

Одним из вариантов является выключение телефона или дать его родителям заботиться. Безусловно, есть случай, что «вне поля зрения не с ума», своего рода холодный подход Турции. Это метод, который часто используется, чтобы помочь улучшить самоконтроль (см. Подробности популярного эксперимента зефира). Удаляя искушение, вы минимизируете вероятность взаимодействия с ним.

Тем не менее, недавние исследования показывают, что для студентов, которые много используют свой мобильный телефон, это отсутствие может сделать их намного более стрессовыми и тревожными. Для этих студентов другие методы могут оказать гораздо большее влияние. Нет единого размера, когда это относится к тому, чтобы помочь студентам управлять своими мобильными телефонами во время пересмотра.

В результате мы предлагаем ряд основных вариантов, которые помогут. Для некоторых комбинация этих методов даст наилучшие результаты. Двенадцать методов …

Установите ограничение по времени

Выключите свой телефон

Ограничьте уведомления, которые вы получаете

Уберите свой телефон во время пересмотра

Сообщите своим друзьям, когда вы вернетесь в Интернет

Выключите подсвет

Используйте, иду на ваш телефон в качестве награды за определенное количество работы

Сопротивляться желанию ответить на каждое получение, которое вы получаете

Дайте свой телефон кому -то, от кого вы зависите, чтобы заботиться о нем, пока вы учитесь

Включите режим самолета телефона на

Держите свой телефон в комнате, пока вы спите

Поверните свой телефон на молчание, когда вам нужно сосредоточиться

Нужно намного больше подсказок и подсказков? Относитесь к тому, сколько вы используете свой телефон? Взгляните на наше руководство по управлению мобильными телефонами.